Саморазвитие

Как сохранять спокойность и эффективность в любых ситуациях.

Время прочтения: 3 мин.

В кратчайшие сроки необходимо переработать большой объем информации – стресс! Эффективно и рационально использовать свои силы, чтобы срочно получить необходимую информацию – стресс! Провести аудит профессионально и качественно, и при этом, удовлетворить потребности заказчика и внутреннего клиента. Стресс от того, что при согласовании материалов аудита необходимо отстаивать свои позиции и доказывать прописные истины. Стресс от того, что перед вами поставлены конкретные цели и вам, во что бы то ни стало, надо добиться их выполнения. Стресс оттого, что изменились приоритеты. И много других факторов… Отсюда – хроническая усталость, плохое настроение, раздражение, чувство, что время отпуска очень скоротечно, выходные слишком короткие, в которые необходимо переделать все домашние дела и при этом успеть отдохнуть. Все это негативно сказывается на нашем здоровье. Как выразился когда то Ганс Селье, канадский биолог, автор самого термина «стресс»: «нас убивает не стресс, а наша реакция на него». И, кажется, что выхода нет, но это поправимо.

Существует большое количество книг о методах борьбы со стрессом. В одной из них: «Стрессоустойчивость» профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник даются практические советы и упражнения, которые уже помогли тысячам людей сделать работу менее нервной и более эффективной, план действий и набор инструментов преодоления стресса.

Лично я долгое время считала, что со стрессом можно бороться только «психологически», например, убеждать себя не нервничать из-за пустяков, не обращать внимание на несправедливые оценки. В книге приведены простые действия, выполнить которые можно, не привлекая внимания соседей по кабинету.

Например, Умственная перезагрузка: упражнение «Дыхание в три этапа». Сделать вдох через нос, задержать дыхание, сделать выдох через нос – все на равный счет. Потренировавшись я реально научилась восстанавливать концентрацию.

Еще одна технология, кнопка «выключения паники»: использовать точку акупрессуры, чтобы научиться быстро избавиться от ощущения паники и тревоги. Но я больше не буду спойлерить, попробуйте сами, и напишите в комментариях помогло это Вам также как мне?

Книга может показаться Вам слегка занудной в самом начале, но в конце книги будет бонус в виде краткого обзора авторских технологий!

Вы узнаете шесть основных правил для борьбы со стрессом на работе:

  • вместо многозадачности концентрируйтесь на чем то одном;
  • делайте все как следует с первого раза;
  • планируйте встречу и подготовку к ним;
  • показывайте свои способности в самом начале;
  • избавьтесь от дел, которые впустую тратят ваше время;
  • приручите свою электронную почту.

Книга поможет вам получать удовольствие от работы, откроет секреты стрессоустойчивости, поможет найти баланс между выполнением работы с точки зрения профессионала и полноценной жизнью, научат вас снова засыпать за три минуты, проснувшись вдруг среди ночи от беспокойства по поводу множества нерешенных проблем.

И еще немаловажный момент. Отличное средство борьбы со стрессом — это юмор. Используйте его, и вы сможете разрядить любую стрессовую ситуацию и негативные чувства!

Советуем почитать